Яндекс цитирования

Принимаем витамины правильно

Принимаем витамины правильно

Принимаем витамины правильно

Опубликовал / Питание и Диета / Четверг, 26 апреля 2018 16:42

Многим людям не обязательно принимать витаминные добавки в том случае, если их рацион сбалансирован. Однако спортсменам и людям тяжёлого физического труда всё-таки следует приобретать витаминные комплексы.


Если вы девушка, то приобретайте в аптеке витамины с акцентом на железе. Дело в том, что около 10% женщин с возрастом 21–50 лет подвержено дефициту этого элемента. Можно также регулярно покупать гематогены – стоят недорого, но при этом вкусны и ценны на железо.


Элемент натрий имеется у человека в достаточном, а иногда и избыточном количестве. В связи с этим принимать его дополнительно не требуется. К тому же в случае почечной недостаточности большие дозы натрия могут привести к сердечным проблемам.


Не забывайте регулярно принимать рыбий жир (продаётся капсулами в аптеках). Дело в том, что это весьма полезный класс жировых кислот. Называется этот класс «ОМЕГА-3 полиненасыщенные жировые кислоты» и содержит в себе докозагексаеновую и эйкозапентаеновую (ДГК и ЭПК) кислоты, которые снижают интенсивность набора жировой массы. Дневная норма должна быть следующей: ДГК – около 500 мг, а ЭПК – чуть более 700 мг.

Автор

Анна Благодушная

Анна Благодушная

Похожие материалы (по тегу)

Оставить комментарий

Вход на сайт

Please publish modules in offcanvas position.